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生物素

   

      生物素又名维生素H、辅酶R等,它的主要功能是在脱羧-羧化反应和脱氨反应中起辅酶作用,可以把CO2由一种化合物转移到另一种化合物上,从而使一种化合物变成另一种化合物。药理剂量的生物素还可以降低I型糖尿病人的血糖水平。
主要功能:
  * 帮助脂肪代谢
  * 协助代谢氨基酸及碳水化合物
  * 促进汗腺、精神组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长
  * 预防白发及脱发,有助治疗秃头
  * 维持皮肤正常功能,减轻湿疹、皮肤发炎症状
  * 缓和肌肉疼痛
缺乏症状:
  * 头皮屑多,容易掉发,少年白发
  * 肤色暗沉、面色发青,皮肤炎
  * 忧郁、郁闷、失眠、容易打瞌睡等神经症状
  * 容易疲倦、慵懒无力、肌肉涨痛,与缺乏其他B群维生素的症状相同
  * 少年白发或已有秃顶迹象者
  * 好吃生蛋者
  * 正服用抗生素或璜胺药剂者
主要食物:
  * 牛肝、猪肝、猪肾、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、水果、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、酵母菌
补给须知:
  * 生物素与维生素A、维生素B2、维生素B6、烟碱酸合并使用功效更佳
  * 生物素的补充剂为锭剂或胶囊,应整颗和水吞服,不可咬碎。此外,若非医生特别指示,否则应在用餐时或餐后立即      服用,以降低对胃部的刺激。
需要人群
  1、好吃生鸡蛋和饮酒、喝咖啡的人需要补充生物素;
  2、服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg;
  3、头发稀疏的男性摄入生物素,防止脱发效果明显;
  4、在妊娠期间,生物素会明显流失,应在医师指导下合理补充。
  

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